dużo białka

Trochę za dużo tej wątróbki chyba, ale wyszły mi z domu wszystkie inne źródła białka, a jajek więcej już nie chciałam wciskać. Dzisiaj zrobiłam brzuch: 1. Brzuszki na piłce 2. Brzuszki skośne na piłce 3. Odwrotne brzuszki z piłką 4. Rowerek 3 serie x20

[...] tylu srodkow na tym etapie, lec deca+test i tyle. Dieta 4,3g bialka na kg/mc, nie przerobisz tego, wiekszosc pojdzie w kibel, chyba, ze slin bijesz ze 3x dziennie, kalorycznosc tez sie wydaje za duza. białek dużo śmieciowych się nazbierało , z ryżu , śliwek itp główne źródła białka 800g pierść z kurczaka 300g wołowiny 4 jaka 30g izolatu

Za mało zjadłaś, zdecydowanie za mało białka. Posiłek nr 1,2 i 4 to nie są posiłki, w każdym posiłku powinno być białko. Winogrona mają dużo fruktozy, uważaj z nią. W ostatnim posiłku zrezygnowałabym z chleba na rzecz większej ilości białka. I dlaczego tylko 25g ryżu w posiłku nr 4? Za mało. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-08 20:37:03

[...] węgli, a w 2 tłuszczu. Sama napisałaś, że ma być 1800, to gdzie reszta? Bo na pewno 1300 przy Twoim wzroście to będzie za mało. Na tym oleju to smażysz? I trochę chyba za dużo nabiału. Staraj się w miarę możliwości ograniczyć jego ilość i czerpać białko z innych wartościowszych źródeł. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-23 15:16:19 [...]

Aaaa, to zmienia postać rzeczy, bo już chciałam awanturę robić %-) Nie dałam dużo. Ja dałam Ci listę produktów zawierających białko wraz z ilościami, pomiędzy którymi możesz wybierać. Ty stoisz za swoimi wyborami %-) Urozmaicaj dietę. Cokolwiek mówią wegetarianie... Mięso odchudza. Ale ciiiii... Niech to zostanie w tym blogu, bo nie chcę szyb w [...]

****************** VIII.2o1o ****************** Jedna z pierwszych nowosci w sierpniu od Panthera Pharma - Primal V 4000 Serving Size: 2Capsules Servings Per Kit: 30 Zinc (As Monomethionine And Aspartate) 3mg 20% Magnesium (As Aspartate) 45mg 12% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 1mg 52% Primal V 4000 - Mass, Strength & Size Complex 1000mg: LJ [...]

produkt bialka wegle tluszcze gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 banan 1 23,5 0,3 250 2,5 58,75 0,75 tran 0 0 100 18 0 0 18 białko jaja 10,8 0,8 0 260 28,08 2,08 0 30,58 60,83 18,75 ciekawe skad tyle bilaka w bannanie ? 10.30 chleb żytni razowy 5,6 45,6 1,7 110 6,16 50,16 1,87 szynka z indyka 17,1 0,1 1,6 140 23,94 [...]

[...] kolega pisał o taniej diecie http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html ale według mnie 600zl na 1 osobe na jedzienie na miesiac to jest bardzo dużo. dlatego zrobiłem cos takiego co wyżej. Co do jedzenia to nie odczuwam głodu kompletnie, wiecej powiem ze niektóre posiłki wpycham w siebie. Powiedz mi dlaczego olej nie [...]

deja, aneiko 8-)};-) Miski moje miski wczorajsza (z wizyty u teściów) i dzisiejsza (niedzielna niedorobiona). U teściów wyszło białka mało, tłuszczu dużo. {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d45f7fe1fc7d4ad889c5422b5fd79f58.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-08-04 16:54:03 Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-08-04 18:50:27 [...]

DZIEŃ 36, 37 Strasznie zajęty dzień, jadłam na oko - kalorii trochę za mało, białka za dużo. Dopiero skończyłam robotę, jutro pracująco, w niedzielę wyjazd ech.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f12f18438d440cdbb2d0adb649ab0f1.png

Jeszcze pytanko dotyczace jajek Mam tabele i jest tam napisane: B T W Kcal Jaja cale - 12,5 - 10,7 -1,0 -151 Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48 Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354 Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak? TAK, NA TO WYGLADA, ZE SA TO DANE DLA 100G A jak tak to ile białek z jaja sredniej wielkosci bedzie mialo 100 gr. [...]

Białka dużo za dużo, za mało tłuszczu. Dużo do poprawy. Dżemu bardzo dużo. Rozumiem że warzyw tyle co napisałeś, więc mało. Przed treningiem zero węglowodanów..

Jeśli chodzi o dietę to zastąp czasami ten ryż kaszą lub makaronem.Nie opieraj także posiłków na serze białym jako głównym źródle białka.I według mnie za dużo posiłków zastępujesz gainerem(lepeij naturalne pożywinei).Ogólnie dietę ułożył bym inaczej.

okey rozumiem , a jeśli nie będę stosował diety , tylko będę starał się jeść dużo i zdrowo to da mi coś stosowanie odżywki białkowej? , bo wiem że wciągu jednego dnia nie zjem tyle białka ile potrzebuje. a co to znaczy dużo i zdrowo? :-D podlicz sobie ile potrzebujesz do wzrostu białka, węgli i tłuszczy bo samo białko i tak nic nie da

[...] do spożywania na surowo Oleje z wiesiołka, oleje rybne Olej z zarodków pszennych Olej z sezamu i jeszcze co do soli, bo pisalas ze w ogole nie uzyasz: jeżeli dużo ćwiczymy, dużo się pocimy to i wypłukujemy z naszego organizmu mikroelementy, mamy nierównowagę elektrolityczna, dobra sól: himalajska lub nieczyszczona morska dostarcza [...]

[...] Propozycja diety: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosz%C4%99_o_sprawdzenie-t580887.html Ćwiczenia: tylko rozciąganie. Plan: dieta z linku powyżej. Trzeba poprawić, za dużo cukru, za mało białka. W II zamiast kanapek dodatkowa paczka twarogu (tak jak VI)... to jest myśl. Kura mi się skończyła... na obiad trzeba coś wykombinować... ech...

Waga rano: 89,3kg Samopoczucie: bardzo dobre Motywacja: dobra Papu: Za dużo węgli, za mało białka. Cholera mam problem z trzymaniem diety. Ćwiczenia: Trzy pełne obwody, ale ćwiczyło mi się bardzo średnio. Muszę pokombinować z przedtreningowym, bo chyba jem je za wcześnie i nie do końca działa jak trzeba.

Nie no ryż brązowy ok, tylko 170g węgli dużo jak na redukcje. Białka na pewno więcej będziesz jeść, tak samo tłuszcz. Ten banan to po treningu?

Po zjedzeniu kilku kilogramów białek i tak na prawdę po uświadomieniu sobie do czego to białko jest tak na prawdę potrzebne i jakie są "efekty", jeśli o takowych w przypadku samego białka może być mowa, kieruję się przy wyborze tylko jednym. Smakiem. Białka Olimpu mi nie smakują. Szczególnie X5. Ledwo skończyłem kilogram. Smakują mi za [...]

Poczekaj z mono aż wejdziesz na swój "masowy" bilans kaloryczny. Białka masz trochę za dużo. 150g by Ci wystarczyło. Węglami możesz rotować, czyli w dni treningowe więcej, a w dni wolne obcinka.